Flexibilidade na Avaliação Física
Flexibilidade é uma capacidade física que pode ser relacionada à saúde e ao desempenho desportivo e descreve a Amplitude de Movimento que uma articulação pode realizar.
Em 1998, a recomendação do Colégio Americano de Medicina Esportiva dizia que, um programa ótimo de atividade física deve incluir não somente exercícios cardiovasculares e de resistência muscular, mas também exercícios de alongamento.
“SE QUEREMOS MELHORAR AS CAPACIDADES, TEMOS QUE TREINÁ-LA”.
Em relação aos desportos os principais estudos na área têm demonstrado a importância da flexibilidade para o desempenho das outras capacidades físicas, cooperando para um menor gasto energético quando há uma amplitude de movimento adequada do atleta.
A flexibilidade pode se manifestar de maneira ativa ou passiva.
Ativa: A maior amplitude de movimento possível, que o indivíduo pode realizar devido à contração da musculatura agonista.
Passiva: A maior amplitude de movimento possível que o indivíduo pode alcançar sob ação de forças externas.
A reserva da flexibilidade é a diferença entre a flexibilidade passiva e a ativa, Ela explica a possibilidade de melhora da flexibilidade ativa através do fortalecimento da musculatura agonista e pela maior capacidade de alongamento dos antagonistas.
Fatores Endógenos:
- a) Idade
- b) Sexo
- c) Estado do condicionamento físico
- d) Individualidade biológica
As principais articulações corporais são relacionadas morfológica e funcionalmente às cápsulas articulares, aos tendões, ligamentos, músculos, à gordura subcutânea, ossos e a pele.
- e) Respiração
- f) Concentração
Fatores Exógenos:
- a) Hora do dia
- b) Temperatura ambiente
- c) Exercício
