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Saúde Física

 

Todos os anos as promessas são as mesmas: dieta, início de atividades físicas, perda de peso, melhora da qualidade de vida, entre outras. Entretanto, estes objetivos, muitas vezes, não saem do pensamento. Temos aqui algumas dicas para quem quer, efetivamente, mudar de vida e dar um start na prática de exercícios.

. Antes de mais nada, é imprescindível uma avaliação física para dar início às atividades. É ela que determinará os limites físicos e cardiovasculares de cada um, importantes fatores para estabelecer uma programação de treinamento segura e eficaz;

. Estabelecer metas realistas e registrar evoluções ajuda a não desistir e motiva nas horas mais difíceis. Dar início ao exercício com a clara visão de onde se quer chegar dará sentido ao esforço realizado;

. Criar uma agenda e exercitar o amor próprio. Priorizar atividades relacionadas à qualidade de vida e bem-estar como atividade física, alimentação e sono é um ato de amor consigo mesmo. O corpo e a mente agradecerão;

. Devagar e sempre. Nos primeiros dias de atividades físicas é comum sentir uma leve dor muscular. É importante lembrar que a dor logo passa e que isto não passa de um período de adaptação, por isto, deve-se começar devagar e de forma progressiva;

. Escolher o lugar certo. Optar por um local próximo à residência ou ao trabalho ajuda a não dar aquela “escapada”. Dar preferência a academias com profissionais formados, que saibam orientar de forma correta, com equipamentos em bom estado e boa higienização assegura a segurança dos alunos;

. Ter prazer na atividade física faz com que as horas dedicadas a ela não sejam um fardo. Portanto, é importante escolher uma atividade que se goste;

. Manter a disciplina é fundamental para que se crie o hábito de praticar atividades físicas. A continuidade se dá por fazer da ginástica uma atividade cotidiana, como o trabalho, por exemplo. O costume ajuda até mesmo a superar os dias em que não se tem vontade de praticar o exercício;

. Conseguir uma companhia para exercitar ajuda a motivar e manter a prática;

. Comemorar as conquistas e ganhar recompensas (que não sejam comida). Se presentear por uma meta alcançada dá motivação para dar continuidade às atividades e estabelecer novas metas. Movimente-se.

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